Wprowadzenie:

Naukowcy z amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia ustalili, że dłuższy czas spędzony na siedząco, na przykład przed telewizorem, związany jest z wyższą umieralnością. Występowanie zależności odnotowano nawet w grupie osób najbardziej aktywnych fizycznie i stosujących tzw. zdrową dietę.

Zapis wywiadu

Joe Balintfy (NIH Radio): Naukowcy przeanalizowali dane 240 tysięcy osób dorosłych w wieku 50-71 lat, które nie chorowały na raka, choroby układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

Dr Charles Matthews: Ustaliliśmy, że im więcej czasu osoby badane spędzały na oglądaniu telewizji, tym większe było u nich ryzyko przedwczesnego zgonu.

Joe Balintfy: Dr Charles Matthews jest badaczem z National Institutes of Health.

Dr Charles Matthews: Oglądanie telewizji przez ponad 3-4 godziny dziennie wiązało się ze wzrostem ryzyka zgonu, przynajmniej na podstawie naszych danych.

Joe Balintfy: Dr Matthews wyjaśnia, że dane pochodzą z długofalowych badań podłużnych, realizowanych w ramach NIH AARP Diet and Health Study.

Dr Charles Matthews: Ocenialiśmy czas poświęcony na oglądanie telewizji przez osoby badane, co stanowiło punkt odniesienia w tych badaniach, a następnie śledziliśmy ich losy przez około osiem i pół roku, w celu uzyskania informacji o umieralności i przyczynach zgonów.

Joe Balintfy: Dr Matthews wspomina, że od dawna wiedziano o związku ćwiczeń fizycznych z mniejszym ryzykiem zgonu. Szczególnie dobroczynna jest aktywność fizyczna o umiarkowanej i wysokiej intensywności, co zgodnie z zaleceniami oznacza co najmniej dwie i pół godziny ćwiczeń fizycznych tygodniowo. Dodaje, że właśnie tę zależność potwierdziły omawiane badania. Nie obyło się jednak bez pewnych niespodzianek.

Dr Charles Matthews: W naszych badaniach najbardziej uderzające okazało się to, że zarówno czas przeznaczony na oglądanie telewizji, jak poziom aktywności fizycznej okazały się ważnymi predyktorami przedwczesnej umieralności. W zasadzie, osoby, które intensywnie ćwiczyły, ale jednocześnie spędzały dużo czasu przed telewizorem nadal pozostawały w grupie podwyższonego ryzyka zgonu, mimo ćwiczeń.

Joe Balintfy: Dr Matthews zwraca uwagę, że w większości badań na temat związku oglądania telewizji ze stanem zdrowia koncentruje się na treści samego przekazu medialnego. Zdaniem dr Matthewsa wyniki najnowszych badań każą przypuszczać, że to raczej fotele, w których zasiadamy przed telewizorami, należy winić za kiepski stan zdrowia telewidzów.

Dr Charles Matthews: Znajdujemy się w takim momencie współczesności, w którym większość Amerykanów pędzi siedzący tryb życia; siedzą przez większość dnia, to znaczy przez osiem do dziesięciu godzin na dobę, a nawet więcej. Wydaje mi się, że to właśnie siedzenie przez tak długi czas może mieć opłakane konsekwencje dla zdrowia, nawet jeżeli przez parę godzin w tygodniu uprawia się ćwiczenia fizyczne.

Joe Balintfy: Dr Matthews doradza, jeśli jest to możliwe, ograniczanie ilości czasu spędzanego na siedząco, choćby poprzez zabranie się za wykonywanie zwykłych prac domowych.

Dr Charles Matthews: Przypuszczamy, że tak wiele siedzenia po prostu odciąga ludzi od innych zajęć, jakie ludzie zazwyczaj wykonywali w dniu codziennym, a związany z tym spadek aktywności może być istotnym czynnikiem związanym z ryzykiem zgonu, co zauważyliśmy w naszych badaniach. Dlatego, oprócz wykonywania zalecanych ćwiczeń fizycznych, zmniejszenie ilości czasu spędzanego na siedząco okazuje się ważnym wyznacznikiem zdrowego stylu żucia i z pewnością może przyczynić się do osiągnięcia długowieczności.

Joe Balintfy: Dr Matthews zaprezentował doniesienia z badań na niedawnej konferencji American College of Sports Medicine. Na koniec wspomina o jeszcze jednej kwestii:

Dr Charles Matthews: Poszukiwaliśmy różnych czynników, które mogłyby wyjaśniać zaobserwowane zależności; braliśmy także pod uwagę rodzaj diety, ponieważ sądzi się, że ma ona wpływ na zdrowie, a jej jakość może ulegać zmianom pod wpływem oglądania telewizji. Jednak nasze badania tego nie potwierdziły. Wyższe ryzyko zgonu pozostawało związane z dłuższym czasem poświęconym na oglądanie telewizji i w przypadku osób zdrowo odżywiających się, i w przypadku diety o niskiej jakości. Tak więc nie sądzimy, by czynniki związane z dietą odgrywały większą rolę w wynikach naszych badań.

[tłum./oprac. C. O. Reless]

Źródło: Time spent sitting, watching TV, associated with mortality

Dalsze informacje na temat NIH-AARP Diet and Health Study